- ۰ ۰
- ۰ نظر
با توجه به اینکه پزشکان تاریخ زایمان را از اولین روز آخرین قاعدگی محاسبه میکنند، هفتهی اول بارداری از اولین روز آخرین پریودی که قبل از بارداری داشتهاید شروع میشود، یعنی زمانی که شما هنوز باردار نیستید. همچنین با توجه به شیوع حال تهوع و بیماری صبحگاهی در سه ماهه اول و هم چنین هفتهُ هفتم، اگر می خواهید با هواپیما سفر کنید بهتر است در ساعات اولیهُ صبح پرواز نداشته باشید. ۱. برای ساعات طولانی از نشستن و ایستادن در یک حالت خاص پرهیز نمایید زیرا، منجر به تشدید واریس دستگاه تناسلی خواهد شد. در صورت شدید بودن مسمومیت حاملگی ، سردرد و حالت تهوع استفراغ نیز اضافه میشود و در این موارد ممکن است وضعیت مادر و جنین رو به وخامت برود. در بعضی از زنان سایر علائم اولیهی بارداری مانند خستگی، حساس شدن سینهها و حالت تهوع در همین زمان شروع میشوند. البته، گروهی از زنان در هفتههای بعدی به این عارضه دچار میشوند و بعضی از افراد هم اصلاً آن را تجربه نمیکنند. علائم اولیهی بارداری میتواند گیجکننده باشد، چون شبیهی همان علائمی است که زنان در طول چرخهی قاعدگی و قبل از پریود تجربه میکنند.
ممکن است چند هفته طول بکشد تا آنها ظاهر شوند. حتی طول مدت سیکل درخانمهایی که سیکل مرتب دارند هم همیشه 28 روز نیست و فقط 15 درصد خانمها سیکل 28 روزه دارند. در آخر این مقاله قصد داریم این سخن را بگوییم که جنسیت فرزند چندان مهم نیست موضوعی که می تواند در دوران بارداری مهم باشد سلامت جنین است. بسیاری از این سر دردها با داروهای خوراکی ساده قابل درمان هستند.البته هرنوع مسکنی در بارداری مجاز نیست و باید توسط پزشک تجویز گردد. پیشبینی جنسیت جنین هیجانانگیز است، اما به یاد داشته باشید که در این زمینه تحقیقات کمی انجام شده و بیشتر ادعاها مبتنی بر واقعیت نیستند. یکی از باورهای اشتباهی که درباره سردرد در بارداری وجود دارد، تاثیر آن بر روی تعیین جنسیت جنین است. خواب زن باردار یکی از موارد مهمی است که در دوران بارداری باید داشته باشد تا در معرض هر گونه عارضه ای قرار نگیرد و یکی از موارد مهم و ضروری برای بدن در این زمان است که در ادامه با آن آشنا می شویم. شما همچنین باید غذاهای تند را حذف کنید زیرا آنها باعث سوزش معده می شوند. برای اطلاعات بیشتر به شرایط استفاده سایت مراجعه کنید.
چنانچه تست خانگی شما مثبت بود، برای تأیید نتیجهی آن به پزشک مراجعه کنید. ، برنامه های ورزشی سبک ، یوگا و مدیتیشن ، ریلکسیشن در استخر و موسیقی آرام بخش می باشد.هرگاه دچار سردرد شدید حتما بایستی با متخصص زنان و زایمان خود مطرح کنید تا در صورت لزوم دارو تجویز شود.چک فشار خون در موترد سردرد الزامی است. به میزان استراحت خود بیشتر توجه کنید، گاهی خوابیدن بیش از حد نیز می تواند منجر به سردرد در دوران حاملگی شود .مادران بارداری که از قبل یارداری دچار سردرد تنشی بوده اند معمولا شدت این سردردها در بارداری تغییر نمیکنند. هدف شما باید جلوگیری از گرمای بیش از حد یا لرز کودکتان باشد. در غیر اینصورت شما باید به منظور جلوگیری از بروز عوارض خطرناک به متخصص ارتوپدی وزنان مراجعه نمایید. به همین دلیل اگر نیاز به تنظیم برنامه غذایی مناسب در دوران بارداری وجود دارد باید از متخصص برای این منظور کمک گرفت.
به همین علت توصیه میشود در صورت شروع سردرد به متخصص زنان و زایمان خود مراجعه و حتما فشار خون را چک کنید.در صورت شدید بودن مسمومیت حاملگی و در خطر بودن جان مادر ممکن است جهت درمان ، ختم حاملگی انجام شود. در موارد لزوم استفاده از مسکن ساده ایرادی ندارد ولی مصرف کدئین و مواد کافئین دار توصیه نشده است. توصیه میشود که در روز حتما آب کافی بنوشید. بهترین راه این است که بین هفتهی ۱۸ تا ۲۰ بارداری از طریق سونوگرافی جنسیت فرزندتان را تشخیص دهید. سونوگرافی بهترین راه برای تشخیص تعداد جنینها است. بعضی از زنان تعداد زیادی از این علائم را تجربه میکنند، در حالی که سایرین ممکن است فقط با چند مورد آن مواجه شوند. اگر در موعد مقرر پریود نشدید یا بعضی از علائم فوق را تجربه کردید، تست بارداری خانگی انجام دهید یا با پزشک مشورت کنید. بر اساس تحقیقات، بعضی عوامل روی شانس پسردار شدن یا دختردار شدن تأثیر میگذارند یا با توجه به یک سری نشانههای ظاهری میتوان به جنسیت جنین پی برد. این دوره از بارداری نیاز به توجه ویژه دارد و همه اقدامات لازم باید به دقت انجام شود.
- ۰ ۰
- ۰ نظر
متن آهنگ دوستم داري حجت اشرف زاده
دوستم داري ميدانم باز دوست دارم كه بپرسم گاهي
دوست دارم كه بدانم امروز مثل ديروز مرا ميخواهي
دوستم داري ميدانم باز دوست دارم كه بپرسم گاهي
دوست دارم كه بدانم امروز مثل ديروز مرا ميخواهي
از هوايت قفسم را پر كن از هوايت قفسم را پر كن
تنگ درياست براي ماهي
عشق عشق است عشق عشق است عشق عشق است
عشق عشق است چه بر لوحي زر بنويسند چه برگ كاهي
عشق عشق است عشق عشق است عشق عشق است
عشق عشق است چه بر لوحي زر بنويسند چه برگ كاهي
https://musicdel.ir/single-tracks/148900/
واحد موردنظر در محدوده جاده چمخاله واقع شده است. حدفاصل ميدان بسيج شهر لنگرود تا ورودي شهر چمخاله تحت عنوان جاده چمخاله شناخته مي شود. به دليل قرارگيري اين منطقه در مسير ساحل چمخاله، دسترسي به تمامي امكانات رفاهي و تفريحي و همچنين وسايل حمل و نقل عمومي براي ساكنين اين محله فراهم شده است. جاده چمخاله به معابر مهم شهر لنگرود مانند بلوار جمهوري اسلامي،بلوار آزادگان، نيروي انتظامي و همچنين آزادي متصل شده است. املاك آرمان
نماي ساختمان سوييت موردنظر از نوع سنگ مي باشد. پوشش كف از نوع سراميك است. براي اين سوييت دو اتاق خواب درنظر گرفته شده كه كمد ديواري نيز در آن نصب شده است. سيستم گرمايشي خانه از نوع پكيج و اردياتور است. كابينت هاي آشپزخانه از نوع ام دي اف است و هود و گاز روميزي نيز در آن نصب شده است. در قسمت پشتي خانه يك فضايي براي حياط خلوت نيز درنظر گرفته شده است.
ساير امكانات و امتيازات اين واحد شامل موارد زير است: خريد و فروش خانه و آپارتمان در لنگرود
درب ضد سرقت
آيفون تصويري
هود و گاز روميزي
كمد ديواري
سوئيت مجزا
پكيج و رادياتور
سوييت مجزا
لطفا براي آگاهي از قيمت به روز با مشاورين ما در ارتباط باشيد.
شعار ما آرماني بيانديشيم، آرماني زندگي كنيم.
جزئيات
شناسه ملك: 2638 مساحت ملك (مترمربع): 68 مترمربع
اتاق ها:2 قيمت كل (تومان): 1 ميليارد و 250 ميليون تومان
سال ساخت: 1399 وضعيت: براي فروش
تعداد كل طبقات: 1 تعداد واحد در هر طبقه: 2
https://amlakarman.com/property-location/lahijan-road-shop/
امكانات
آيفون تصويري
پكيج و رادياتور
پوشش كف سراميكي
داكت اسپليت
درب ضد سرقت
سرويس بهداشتي و حمام ايراني
گاز روميزي
هود
نماي ساختمان
سنگ
افراد زيادي براي اينكه به وزن دلخواه و تناسب اندام برسند، تمايل دارند كه لاغر شوند. در اين مطلب از مجله جوان ايراني طرز تهيه چندين اسموتي براي لاغري را براي شما آموزش ميدهيم. اين اسموتيها باعث چربي سوزي و كاهش وزن شما خواهد شد. به مواد اوليه آن دقت زيادي كنيد، زيرا تركيب آنها بسيار مهم است.
مصرف اسموتي براي لاغري
همراهان گرامي مجله جوان ايراني، هرگز فراموش نكنيد كه هرچند اسموتيهاي لاغري در اين مقاله بسيار مفيد هستند، اما مطمئن باشيد بدون فعاليت ورزشي و تغذيه مناسب به وزن ايدهآل خود نخواهيد رسيد. بنابراين در طي روز حتما فعاليتهاي ورزشي مناسب را انجام دهيد و پرخوري نكنيد. در اين شرايط كرونايي برخي از افراد تمايلي به باشگاه رفتن ندارند، در اين صورت ميتوانيد تمرينهاي ورزشي را از اينترنت دانلود كرده و در خانه ورزش كنيد.
مصرف پروتئين را افزايش دهيد: همانطور كه ذكر شد شما عزيزان بايد براي لاغري در كنار مصرف اسموتي، مراقب تغذيه روزانه خود نيز باشيد. مصرف پروتئينها را در كنار كربوهيدراتها در دستور تغذيه خود قرار دهيد.
كاهش شكر و نمك براي لاغري
همانطور كه ميدانيد نمك، شكر و چربيهاي اشباع نشده، باعث افزايش وزن ميشود. بنابراين بايد مصرف آنها را محدود كنيد. اگر نمك زياد مصرف كنيد ورم كرده و مايعات درون سلولهاي بدن شما جمع ميشود.
طرز تهيه اسموتي براي لاغري
فراموش نكنيد كه ترجيحاً از مخلوط كن با سرعت بالا استفاده كنيد تا مواد سريعتر يكدست شوند. براي اينكه مزهي اسموتيهاي سبزي كه براي شما معرفي ميكنيم بهتر شود، ميتوانيد كمي شيرينكننده استويا استفاده كنيد. همانطور كه ميدانيد استويا باعث افزايش قند خون نميشود، اما اگر ديابت داريد بايد تحت نظر پزشك استويا را مصرف كنيد.
طرز تهيه اسموتي كرفس و اسفناج
مواد لازم:
اسفناج به مقدار لازم
انگور بيهسته به مقدار لازم
سيب ۱ عدد
آب ۱ فنجان
استويا در صورت تمايل
بذر كتان ۱ قاشق سوپخوري
دقت كنيد مواد اوليه كه به مقدار لازم براي شما بيانشده، ميتواند مثلاً يك مشت باشد.
براي طرز تهيه اين نوع اسموتي كه بسيار براي لاغري و كاهش وزن مفيد است، ابتدا تعداد برگهاي سبزرنگ را به همراه آب داخل دستگاه مخلوط كن ريخته و با همديگر مخلوط كنيد. سپس كم كم مواد ديگر را اضافه كنيد. اسموتي تهيه شده را در داخل بطري بريزيد، درب آن را محكم ببنديد و در يخچال نگهداري كنيد.
دقيقاً مانند طرز تهيه اسموتي كرفس و اسفناج، شما عزيزان ميتوانيد اسموتي كاهو و اسفناج را نيز تهيه كنيد كه در ادامه به چگونگي طرز تهيه آن ميپردازيم.
طرز تهيه اسموتي كاهو و اسفناج
مواد اوليه:
كاهو به مقدار لازم
اسفناج به مقدار لازم
آب يك فنجان
كيوي يا سيب يك عدد
موز يك عدد
دانه چيا يك قاشق
براي تهيه اين اسموتي بسيار خوشمزه، اگر مخلوط كن شما بزرگ است، ميتوانيد تمام مواد را با هم بريزيد، ولي دقت كنيد سبزيها بهعنوانمثال كاهو و اسفناج را با هم مخلوط كنيد، سپس بقيه مواد را اضافه كنيد.
فراموش نكنيد صبحها زمان مناسب براي مصرف اسموتيهاي سبز است. حتي شما عزيزان ميتوانيد قبل از ورزش نيز اين نوع اسموتيها را نوش جان كنيد.
طرز تهيه اسموتي جعفري و ليمو
مواد لازم
۱ دسته جعفري
۱ عدد ليمو
۱ ليوان آب
براي تهيه اين نوع اسموتي، ابتدا جعفريها را خورد كنيد، سپس آب و ليمو را با جعفري مخلوط كنيد. دقت كنيد كه اين تركيب را بايد هرروز با معده خالي بنوشيد. ۵ روز اين اسموتي را مصرف كرده، سپس يك استراحت ۱۰ روزه داشته باشيد و مجدد آغاز كنيد. اسموتي جعفري و ليمو، نهتنها انواع ويتامينها و مواد معدني را به بدن شما ميرساند، بلكه با آن ميتوانيد كالري بسيار زيادي بسوزانيد و وزن خود را كاهش دهيد.
اسموتي زغال اخته و ماست وانيلي
مواد لازم
ماست ۱۷۰ گرم
يخ ۱ فنجان
۱ قاشق غذاخوري روغن كتان
۱ فنجان شير سويا يا شير خامه گرفته
۱ فنجان زغال اخته تازه
طرز تهيه اسموتي زغال اخته و ماست، به اين صورت است كه ابتدا زغال اخته و يخ را در مخلوط كن بريزيد و با هم مخلوط كنيد. سپس هنگاميكه اين تركيب را در ليوان ريخته، ميتوانيد به آن روغن كتان هم اضافه كنيد. توجه كنيد كه به جاي يخ ميتوانيد از زغال اخته يخزده نيز استفاده كنيد.
اسموتي موز و كره بادام زميني
مواد لازم
موز رسيده به مقدار لازم
كره بادام زميني ۲ قاشق غذاخوري
ماست ساده بدون چربي يكدوم فنجان
شير بدون چربي نصف فنجان
۱ قاشق غذاخوري عسل
۴ تكه يخ
براي طرز تهيه اسموتي موز و كره بادام زميني، تمامي مواد موردنياز را در مخلوط كن ريخته و خوب با هم مخلوط كنيد. سپس آن را در ليوان ريخته و ميل كنيد.
طرز تهيه اسموتي هلو
مواد لازم
۱ فنجان هلو يخ زده
۱ فنجان شير خامه گرفتهشده
۲ قاشق چايخوري روغن كتان
براي طرز تهيه اسموتي هلو ابتدا هلوهاي يخ زده را به همراه شير در مخلوط كن ريخته و با هم خوب مخلوط كنيد. سپس وقتيكه كاملاً يكدست شد آن را در ليوان بريزيد و به آن روغن كتان اضافه كنيد و مجدد با هم مخلوط كنيد. اسموتي شما آماده است ميتوانيد نوشجان كنيد.
طرز تهيه اسموتي سيب
مواد لازم
سيب خردشده ۱ عدد
ادويه پاي سيب ۱ قاشق چايخوري
كره ۲ قاشق غذاخوري
ماست وانيلي ۱۷۰ گرم
يخ به مقدار لازم
شير سويا يا شير خام گرفتهشده نصف فنجان
براي طرز تهيه اسموتي سيب اگر مخلوط كن شما بزرگ است، تمامي مواد را با هم ريخته و مخلوط كنيد. اما گر مخلوط كن شما كوچك است، مواد را كم كم اضافه كنيد. سپس اين مخلوط را در ليوان ريخته و با قاشق ميل كنيد.
اسموتي توت فرنگي با موز و كيوي يخ زده
مواد لازم
موز ۱ عدد
كيوي ۱ عدد
آب سيب ۱ ليوان
عسل ۱ قاشق غذاخوري
اين نوع اسموتي فيبر بسيار بالايي دارد، درنتيجه شما احساس سيري كرده و به كاهش وزن كمك ميكند. درواقع همانطور كه ميدانيد فيبر در بين وعدههاي غذايي باعث ميشود كه شما هوس شيرينيجات نكنيد.
طرز تهيه اسموتي تمشك
مواد مورد نياز
تمشك يخ زده به مقدار لازم
تمشك تازه ۱ فنجان
ماست وانيلي ۱۷۰ گرم
چيپس شكلات يكچهارم فنجان
شير سويا يا شير خامه گرفته شده نصف فنجان
براي طرز تهيه اسموتي تمشك ميتوانيد تمام اين مواد را در مخلوط كن ريخته و با هم تركيب كنيد. سپس در ليوان بريزيد و آن را ميل كنيد.
سخن پاياني
اسموتيهايي كه در اين مقاله از جوان ايراني براي شما توضيح داده شد را ميتوانيد بسيار سريع تهيه كنيد. درواقع علاوه بر اينكه مواد مغذي به بدن شما ميرسد، ميتوانيد به وزن دلخواه خود نيز برسيد. خبر خوب براي شما اين است كه با اين روش هوس شيرينيجات و ريزهخواريهاي بين وعدههاي غذايي كاهش پيدا ميكند.
متن آهنگ نميدوني چقدر سخته وقتي ميگم نميدونم اشوان
همه حالتو مي پرسن
خوب منم عاشق و ديوونه ام
نمي دوني چقدر سخته
وقتي ميگم نمي دونم
نميدونم چرا دنيا
تو رو ازم گرفت آخر
چجوري اين جدايي رو
نبودتو كنم باور
خيلي شبا رو بي عشق تو سر كرد
ديگه بهت نمي گم عشقم برگرد
جدايي چشم هر دوتامونو تر كرد
نمي دوني چقدر تنهام
نمي دوني چقدر خسته ام
واسه خاطر تو بوده
چشامو رو همه بستم
تظاهر مي كنم هستي
هنوز اينجا تو اين خونه
مهم نيست مردم اين شهر
به من ميگن يه ديوونه
يه ديوونه مثل سابق
هنوز لجبازه و حساس
يه مرد اينجاس كه يك عمره نميخواد باور كنه تنهاس قلبم
آهنگ جديد اشوان به نام «نميدوني چقدر سخته وقتي ميگم نميدونم»
سيستم هاي آبياري قطره اي كه به تايمر مجهز هستند، به طور خودكار به آبياري گل ها و گياهان مي پردازند، ضمن اينكه نصب و نگهداري آنها نيز بسيار آسان است. در اين شرايط نصب اپليكيشن "خدمت از ما" و همين طور ثبت سفارش از طريق سايت براي شناسايي افراد متخصص در اين زمينه يك پيشنها اصولي به شمار ميآيد. آبياري قطره اي نوعي آبياري است كه با اجازه دادن به آب به آرامي به ريشه بسياري از گياهان مختلف، چه روي سطح خاك يا مستقيماً روي ناحيه ريشه، در مصرف آب و كود صرفه جويي مي كند. يكي از تجهيزات كارواش صنعتي كارآمد است كه در زدودن هر نوع جرم و آلاينده اي بر روي سطح اجسام، نقش بسيار مهمي را ايفا مي كند. آب پاش هاي ميكرو اسپري، دستگاه هاي مفيدي به شمار مي آيند و بهترين بهره وري را از سيستم هاي آبياري قطره اي خانگي كم فشار ارائه مي دهند. 1. اتلاف كود و مواد مغذي به دليل كاربرد موضعي و كاهش آبشويي به حداقل مي رسد.
آبياري زيرسطحي تراوا سيستمي است كه با استفاده از لوله هاي متخلخل اسفنجي آب، كود، سم و موارد مغذي را در يك فضاي رطوبتي مستقيما در اختيار ريشه قرار ميدهد. هر يك از دستگاه هاي كارواش از قطعات و تجهيزات بسيار مختلف تشكيل شده است كه آشنايي كاربران از اين قطعات مي تواند آنها را در نگهداري كارواش راهنماي كند. استفاده از حالت اتوماتيك تايمر آبياري وقتي كه شما اغلب فراموش مي كنيد، به گياهان خود آب بدهيد، از آسيب رسيدن به آن ها جلوگيري مي كند. براي راه اندازي سيستم و خريد مه پاش تحت فشار به چه وسايلي نياز است؟ اين مه پاش ها ، توسط آب و سيستم بكار رفته در آن ، رطوبت نسبي محيط را بالا برده و دماي داخلي را كاهش مي دهند. مه پاش هاي مخصوص مرغداري مه آوران صنعت ميتواند رطوبت سالن را به صورت اتوماتيك و هوشمند از صفر تا ۱۰۰% تامين كند. اتصال مستقيم به شيلنگ اصلي. مي تواند وضعيت آب بهينه خاك منطقه ريشه اصلي را حفظ كند. 5. رطوبت در منطقه ريشه را مي توان در ظرفيت مزرعه حفظ كرد. در مواردي كه نياز به فشار و توان بالاي خروجي احتياج نيست ميتوان از پمپ سانتريفيوژي استفاده كرد.
قاتلان عملكرد شستشوي فشار قبل از اقدام به تشخيص علائم خاص ، فقط ممكن است در ليست موارد مزاحم و شرايطي كه عملكرد دستگاه واشر را از بين مي برند ، كمك كند. لوازم كارواش با رعايت اصول مهندسي، با كيفيت بالا و سازگار با رطوبت توليد شده اند، براي شستشوي انواع اتومبيل و وسايل نقليه سنگين به كار مي روند. شستشوي بهتري خواهيم داشت و بعد از كارواش لكه هاي كمتري بر روي بدنه و شيشه خودرو باقي مي ماند. همچنين همه گلدان ها يا باغچه ما در يك جا قرار دارد و با استفاده از يك لوله آبياري مي توانيم اتصال بين تايمر و قطره چكان هاي خود را برقرار كنيم. اين گروه از مه پاش ها جنس فلز استيل، كروم يا برنج ساخته ميشوند. براي تصميم گيري بهتر شما در انتخاب و خريد مه پاش، مزيت و معايب هر كدام از دو دسته ي بالا را در جدول زير جمع آوري كرده ام. راه اندازي يك سيستم مه پاش تحت فشار علاوه بر تجهيزات، به كمي دقت نيز نياز دارد.
تايمر تك خروجي : اين نمونه داراي يك خروجي و يك ورودي مي باشد كه ورودي آن به شير آب متصل مي شود و خروجي آن به لوله آبياري متصل مي گردد. در صورتي كه قصد خريد هر نوع تايمر آبياري قطرهاي را داريد، ميتوانيد از طريق فروشگاه اينترنتي لوله آنلاين، بهترين و باكيفيتترين تايمر را در انواع مختلف مشاهده و مقايسه كرده و با خيال راحت خريداري كنيد. در مدل هاي صنعتي، كاركرد پمپ كارواش اينتر بصورت دائم است كه از هر لحاظ مانند فشار و كاركرد بهترين گزينه است. دستگاه واترجت صنعتي در مدل هاي مختلف مناسب در رده هاي صنعتي، تجاري و خانگي توليد و عرضه مي شود. جاروبرقي صنعتي مناسب جهت استفاده در كارواش در مدل هاي دو موتور و سه موتور مي باشد . در زمينه توليد ادوات آبرساني و لوازم باغباني مورد استفاده در باغچه ها بسيار مبتكرانه و همگام با تكنولوژي هاي روز دنيا گام بر مي دارد.
از ملزومات اصلي و مهم استفاده از سرورهاي مجازي دسترسي از راه دور به آنهاست كه بدون وجود آن كنترل و مديريت سرورهاي مجازي بسيار سخت خواهد بود. به همين دليل وابسته به اينكه از چه نوع سيستم عاملي استفاده ميكنيد و همچنين سرور مجازي مقصد داراي چه نوع سيستم عاملي است، راههاي مختلفي براي اتصال از راه دور به سرور مجازي وجود دارد كه عبارتند از: استفاده از پروتكل SSH جهت اتصال به سرورهاي مجازي بر پايه لينوكس و استفاده از پروتكل RDP جهت اتصال به سرورهاي مجازي بر پايه ويندوز. اين ابزارها اجازه ميدهند تا از راه دور، سرورهاي مجازي خود را مديريت كنيد و فايلها را منتقل و به طور كلي هر عملي كه ميتوانيد به صورت فيزيكي انجام دهيد را از راه دور به صورت مجازي انجام دهيد.
قبل شروع برقراري ارتباط از راه دور با يك سرور مجازي پيشنيازهاي اوليه را بايد فراهم كنيد. براي اينكار سرورمجازي بايد روشن، و به اينترنت وصل باشد و نرم افزارهاي مورد نياز بايستي بر روي كامپيوتر مبدأ نصب باشند و آدرس آي پي IP سرور مجازي بايد در اختيار باشد. همچنين تنظيمات فايروال بايد به صورتي باشدكه امكان دسترسي به پورت مورد نظر فراهم باشد.
SSH چيست؟
SSH مخفف كلمه Secure Socket Shell است كه يك پروتكل ارتباطي است و اجازه اتصال از راه دور را ، به يك كامپيوتر ميدهد. هنگامي كه يك ارتباط SSH برقرار ميشود، خط فرمان از ماشين مقصد در اختيار شما قرار ميگيرد و به واسطه آن ميتوانيد دستورات سيستمي را وارد نماييد. براي شكلگيري يك ارتباط SSH در اصل به دو جزء نيازمنديم، جز اول نرمافزار كاربري SSHو جزء دوم نرمافزار سرويس دهنده است. نرمافزار كاربري SSHبه نرم افزاري گفته ميشود كه بر روي كامپيوتر شما نصب ميشود تا به واسطه آن به نرمافزار سرويس دهنده SSH كه بر روي سرور مجازي نصب شده، متصل شد. نرمافزار كاربر از آدرس آي پي استفاده ميكند، تا به سرور مجازي مربوطه متصل شود.پورت مورد استفاده در ارتباطهاي SSH به طور پيشفرض ۲۲ است.
نحوه اتصال سيستم عاملهاي لينوكسي و مك به سرور مجازي لينوكسي
براي اتصال به سرور ابري لينوكسي ميتوانيد مراحل زير را دنبال كنيد.
اگر سيستم عاملي بر پايه لينوكس و يا مك داريد به احتمال زياد نرمافزار SSH را از پيش نصب داريد. براي اطمينان بر روي كامپيوتر خود يك ترمينال باز كنيد. براي اينكار كليدهاي تركيبي CTRL + ALT + T را بزنيد. سپس دستور ssh را وارد كرده و كليد Enter را بزنيد. در صورتي كه نرمافزار SSH كاربر روي كامپيوتر شما نصب باشد، پاسخي دريافت خواهيد كرد، در غير اين صورت نياز است تا نرمافزار openssh-client بر روي كامپيوتر نصب كنيد.
نحوه اتصال از طريق SSH
حال كه نرمافزار سمت كاربر OpenSSH را نصب داريد، ميتوانيد به صورت امن به سرور مجازي خود وصل شويد. براي اينكار با توجه به اطلاعات ماشين مجازي كه از طريق پنل كاربري در اختيار شما قرار داده شده بر روي سيستم خود يك ترمينال باز كنيد و دستور زير را در آن وارد كنيد:
ssh your_username@host_ip_address
بسته به اينكه در هنگام ساخت سرور مجازي، كدام سيستم عامل را انتخاب كردهايد، نام كاربري your_username متفاوت خواهد بود. براي اتصال به سرور Ubuntu از نام كاربري ubuntu ، براي اتصال به سرور CentOS از نام كاربري centos و براي اتصال به سرور Debian از نام كاربري debian استفاده كنيد. همچنين به جاي host_ip_address، آدرس آي پي پابليك اختصاص داده شده به سرور مجازي خود را وارد كنيد
هنگامي كه براي اولين بار به سرور مجازي متصل ميشويد، بعد از وارد كردن دستور بالا و فشردن كليد Enter، پيغامي مبني بر تأييد كليد ECDSA مختص سرور، نمايان ميشود كه بايد عبارت yes را تايپ كنيد و كليد Enter را بزنيد. در صورتي كه كليد خصوصي SSH شما، كه كليد عمومي متناظر با آن در سرور مجازي وجود دارد، در مسير ssh/. موجود باشد، به صورت خودكار به سرور متصل ميشويد.
اتصال ويندوز به سرور مجازي لينوكسي با استفاده از PuTTY
براي اتصال به سرور ابري لينوكسي با استفاده از نرمافزار PuTTY ، در صورتي كه از سيستم عامل پايه ويندوز استفاده ميكنيد، نيازمند نصب نرم افزاري به عنوان SSH سمت كاربر هستيد. ميتوانيد از نرمافزار PuTTY استفاده كنيد. فرض بر اين است كه اين نرمافزار در حال حاضر بر روي سيستم عامل ويندوز شما نصب است. مراحل استفاده از PuTTYبه ترتيب زير است:
ابتدا بايد كليد خصوصي سرور مجازيتان را به نرمافزار PuTTY معرفي كنيد. براي اين كار بعد از باز كردن نرمافزار PuTTY به بخش Connection → SSH → Auth برويد و بر روي كليد …Browse در زير بخش
Authentication parameters / Private key file for authentication كليك كرده و فايل كليد خصوصي خود را پيدا كنيد و Open را بزنيد.
سپس براي اتصال به سرور مجازي در بخش (Session → Host Name or IP address) نام كاربري و آدرس آي پي پابليك سرور مجازي خود را به شكل username@your_public_ip وارد كنيد. به صورت پيشفرض پورت اتصال شماره ۲۲ است كه پ ميتوانيد آن را تغيير دهيد. دقت كنيد كه Connection type بر روي SSH تنظيم شده باشد و در نهايت كليد Open را براي اتصال به سرور مجازي فشار دهيد.
اتصال ويندوز به سرور مجازي ويندوزي با استفاده از RDP
پروتكل RDP پروتكلي است كه به منظور اتصال، كنترل و مديريت ماشينهاي برپايه ويندوز به صورت از راه دور، توسط شركت مايكروسافت طراحي شده و بر خلاف پروتكل SSH، نرمافزارهاي سمت كاربر RDP محيطي گرافيكي دارند. از همين رو استفاده از سرويسهاي Remote Desktop به كاربران و مديران ، اجازه دسترسي و مديريت راحتتر را ميدهند. يكي از نواقص اين پروتكل ، عدم استفاده از رمز نگاري است كه امنيت را كاهش ميدهد، چرا كه پورت مربوطه به صورت عمومي بر روي اينترنت قابل دسترس است. اين پروتكل نيز همانند ssh از معماري كاربر/سرويس دهنده استفاده ميكند و به طور پيشفرض سرويس دهنده اين پروتكل كه روي سرور مجازي فعال است، از پورت ۳۳۸۹ استفاده ميكند. زمان اتصال به يك سرور ويندوزي به يك نام كاربري و آدرس آي پي پابليك آن سرور نياز داريد. وقتي به سرور مورد نظر دسترسي پيدا كنيد، ميتوانيد آن را و به صورت از راه دور مديريت و بين دو كامپيوتر فايل انتقال دهيد. بدون توجه به نسخه ويندوز ، ميتوانيد از نرمافزار سمت كاربر RDP كه به صورت پيشفرض بر روي آن نصب است جهت اتصال به سرور مجازي ويندوزيتان استفاده كنيد.
همانطور كه گفته شد راههاي مختلفي براي اتصال از راه دور به سرور مجازي وجود دارد كه ميتوانيد با توجه به شرايط خود هركدام را برگزينيد و از آنها براي مديريت بهتر سايت خود استفاده كنيد.
بررسيها نشان داده است بين تغذيه، سيستم ايمني بدن و بيماري ناشي از ويروس كوويد-۱۹ ارتباط مستقيمي وجود دارد.
به گزارش گروه وبگردي باشگاه خبرنگاران جوان، از شروع اولين موارد ابتلا به ويروس كرونا، مردم جوامع دنيا با حقيقت جديدي روبهرو شدند و آن زندگي در روزهايي است كه هر لحظه ممكن است جانشان به خطر بيفتد. در اين مدت افراد بسياري به ويروس كرونا مبتلا شدند كه علايم بيماري آنها از خفيف و بدون علايم تا شديد، متغير بود.
در بررسيهاي محققان مشخص شده، مواد غذايي و تركيبات رژيمي روي سيستم ايمني بدن و گيرندههاي آنزيم ACE۲ (آنزيم ۲ مبدل آنژيوتانسين) اثر خوب گذاشته و براي درمان بيماران مبتلا به كوويد-۱۹ و همين طور پيشگيري از آن مفيد هستند. آنزيم ACE۲ به سطح بيروني سلولهاي ريهها، رگهاي خوني، قلب، كليهها و روده متصل ميشود و نقطه ورود برخي از انواع ويروسها مانند كوويد-۱۹ به سلولهاي بدن است.
محققان در بررسيهاي متعددي كه از زمان شروع عالمگيري كوويد-۱۹ انجام دادهاند، به اين نتيجه رسيدهاند انواع پروتئينها، اسيدهاي چرب امگا۳، ويتامينهاي A و C، فيبر رژيمي، سلنيوم و مس ضد التهاب هستند و جلوي التهابهاي بيماريزا را ميگيرند. چربيهاي قطبي (چربيهاي آبدوست و چربيدوست) اثرات ضد ترومبوز دارند.
ترومبوز به وضعيتي گفته ميشود كه درون رگهاي سالم، لخته خون ايجاد ميشود و اين لخته جلوي جريان خون را ميگيرد. اگر اين لخته شروع به حركت كند، به آن آمبولي ميگويند. سكتههاي مغزي، قلبي، ايسكمي حاد پا يا دست و ترومبوز شريان كبدي از جمله عوارضي است كه اين وضعيت از خود به جا ميگذارد.
ويتامين E، آهن و روي، عملكرد سيستم ايمني بدن را تقويت ميكنند و ويتامينهاي C، A و E و همين طور اسيدهاي چرب امگا۳، اثرات آنتياكسيداني دارند.
از مصرف كربوهيدراتها به علت اين كه شاخص گليسمي بالايي دارند و موجب التهاب در بدن ميشوند، بايد تا حد امكان كاست.
مكملهاي تقويتي هم براي حفظ سلامت بدن لازم هستند، اما بايد بدانيد كه با كمبود كدام يك از ويتامين و مواد معدني ضروري در بدن مواجه هستيد، زيرا مصرف مكملها بيش از نياز بدن، خود منجر به بيماري ميشود. با مصرف به اندازه مواد مغذي ميتوان از بيماريهاي مزمن و همچنين بيماريهاي ناشي از سوءتغذيه يا كوويد-۱۹ پيشگيري يا آنها را درمان كرد.
از طرفي چاقي و داشتن چربي بيش از حد در بدن و توده بسيار كم عضلاني، عوامل خطر براي بيماران مبتلا به كوويد-۱۹ هستند.
تركيبات زيستفعال طبيعي مانند رسوراترول، ايكوزاپنتانوييكاسيد، دوكوزاهگزانوئيكاسيد، كپسايسين و كوركومين كه در گياهان، غذاهاي دريايي هستند، اثرات ضد التهابي دارند. رسوراترول، كوركومين و كپسايسين از انواع آنتياكسيدانها هستند كه اولي در كشمش، بلوبري و انگور قرمز وجود دارد و دومي جزء فعال ادويه زردچوبه است. كپسايسين هم در ففلهاي تند سبز و قرمز، فراوان وجود دارد.
ايكوزاپنتانوييكاسيد و دوكوزاهگزانوئيكاسيد هم از اسيدهاي چرب امگا۳ هستند و در روغن و مكملهاي ماهي يافت ميشوند.
همچنين با توجه به ارتباط مهم بين فلور روده و ايمني بدن، پروبيوتيكها و پريبيوتيكها اثر محافظتي روي بدن دارند و ميتوانند تركيبات خوب و اميدواركنندهاي براي تغذيهدرماني بيماران مبتلا به كوويد-۱۹ باشند.
بررسيها نشان داده است كه ويروس كرونا، بيشتر افرادي كه از نظر غذايي دچار سوءتغذيه هستند، بهويژه افراد مسن را مبتلا ميكند. افراد مسن به دليل مشكلاتي كه در حس طعم غذا، سختي بلع، تحرك كم مجاري دستگاه گوارش دارند، بيش از گروههاي سني ديگر در معرض سوءتغذيه و در نتيجه ابتلا به كوويد-۱۹ هستند.
در تغذيهدرماني بيماران مبتلا به كوويد-۱۹، بيماران بايد از رژيم غذايي سالم تبعيت كرده و مكملهاي ويتامين D، E و فولات مصرف كنند. همچنين رژيم غذايي سرشار از پروتئين و قند بسيار كم در هفته اول بيماري ضروري است. البته بيماراني كه به شدت مريض هستند هفته اول بيماري بايد از غذاهاي كمكالري مصرف كنند. اگر بيماري كروناي مبتلايان طولانيتر شد، بايد رژيم غذاييشان از نظر كالري متعادل - نه خيلي كم و نه خيلي زياد - باشد. براي اين بيماران مصرف ريزمغذيها انواع ويتامينها و مواد معدني بسيار موثر است.
بنا به گفته محققان مصرف تركيبات زيستفعال خاص در مديريت بيماري كوويد-۱۹ بسيار مهم است و روي سيستم ايمني بيماران مبتلا به كوويد-۱۹ از هر گروه سني، اثرات مفيد و كارآمدي دارد. تغذيهدرماني در درمان موفق بيماران كوويد-۱۹ بسيار ضروري است.توصيه سازمان جهاني بهداشت
كارشناسان سازمان جهاني بهداشت ميگويند، براي پيشگيري از ابتلا به بيماري كوويد-۱۹ و البته درمان سريعتر بيماران مبتلا به اين ويروس، بايد موارد زير را رعايت كنيد:
۱. خوراكيهاي تازه و فرآورينشده مصرف كنيد
ميوه، سبزيجات، حبوباتي مانند عدس و لوبياها، آجيل و غلات كامل، گوشت، ماهي، تخم مرغ و شير از خوراكيهايي است كه بايد مصرف شوند. به جاي خوردن مواد قندي، چرب يا شور از سبزيجات و ميوه استفاده كنيد.
۲. در حد متعادل روغن و چربي مصرف كنيد
از چربيهاي غير اشباع مانند چربيهاي موجود در ماهي، آووكادو، آجيل، زيتون، سويا، كانولا و آفتابگردان استفاده كنيد. به جاي گوشت قرمز از گوشتهاي سفيد مانند مرغ و ماهي مصرف كنيد.
از مصرف گوشتهاي فرآوريشده كه حاوي چربي و نمك فراوان هستند، پرهيز كنيد. از لبنيات كمچرب مصرف كنيد. تا جايي كه ميتوانيد از سرخكردنيها، پيتزاهاي يخزده، شيرينيها و فستفودها دوري كنيد.
درضمن مواد خوراكي را بيش از حد نپزيد تا ويتامينهاي آن از بين نروند.
۳. نمك و شكر كمتر مصرف كنيد
هنگام پختوپز از چاشنيهاي سرشار از سديم و نمك به مقدار كم استفاده كنيد. از خوراكيهايي كه حاوي مقدار فراواني نمك و قند هستند، بپرهيزيد.
از نوشيدنيهاي گازدار و بدون گاز، مانند انواع نوشابهها و آبميوهها و همچنين دوغ و ماست طعمدارشده كه حاوي قند بسيار هستند اجتناب كنيد.
بهجاي مصرف شيريني، كيك و شكلات از ميوههاي تازه استفاده كنيد.
۴. به اندازه كافي آب بنوشيد
آب مايه حيات است و مواد مغذي و تركيبات درون خون را به سراسر بدن منتقل ميكند، دماي بدن را تنظيم كرده و مواد زايد را از بدن بيرون ميكند. درضمن اين مايع حياتي حركت مفاصل را بهبود ميبخشد.
بهتر است روزانه ۸ تا ۱۰ فنجان آب بنوشيد. همچنين ميتوانيد نوشيدنيهاي ديگر مانند آب سبزيجات، آب ليمو كه در آب رقيق شده و شيرين نشده است و چاي و قهوه مصرف كنيد، اما بايد مراقب باشيد كه بيش از حد كافئين و آبميوه مصرف نكنيد.
بنابه گفته متخصصان بهداشت و سلامت با مصرف صحيح مواد مغذي ميتوان از ابتلا به بيماري كوويد-۱۹ اجتناب و به درمان مبتلايان كمك بسياري كرد.
منبع: ايسنا
انتهاي پيام/
پيروز قرباني به دلايل مختلفي بار ديگر از حضور در كادر فني استقلال منصرف شد.
به گزارش تابناك ورزشي، ديروز (چهارشنبه)، فرهاد مجيدي با عقد قراردادي دو و نيم ساله به عنوان سرمربي جديد استقلال انتخاب شد. مجيدي پيروز قرباني به عنوان يكي از دستياران خود معرفي كرده بود و با رضايت باشگاه سايپا، اين مربي ميتوانست در كادر فني استقلال حضور داشته باشد.
اما در نهايت و پس از موافقت باشگاه سايپا، پيروز قرباني خودش از حضور در كادر فني استقلال منصرف شد و اعلام كرد تمايلي براي حضور در كادر فني استقلال ندارد.
فراز كمالوند دستيار اول فرهاد مجيدي در باشگاه استقلال خواهد بود و مشخص نيست قرارداد اين مربي با شاهين بوشهر چه ميشود.
قرباني كه يكبار در فصل گذشته پيشنهاد مجيدي را رد كرده بود، و در ابتداي كار استراماچوني هم بعد از حضور در جلسه معارفه، قيد همكاري را زد، اين بار و براي مرتبه سوم، جهت حضور در كادر فني استقلال ابراز تمايل كرد، اما دو طرف پس از صحبت با هم متوجه شدند كه در برخي موضوعات اختلاف سليقه دارند و به همين دليل نتوانستند با هم همكاري كنند.
در اين رابطه ، مسايل تاييد نشده ديگري هم به گوش مي رسد كه يكي از آنها حضور كمالوند در جمع كادرفني است.